SNACKS SALUDABLES
Elaborar tus propios
snacks para perder peso es muy fácil, rico y saludable.
A continuación te mostramos algunas propuestas para que mates el antojo a lo
largo del dia y podras ahorrarte una gran serie de problemas relacionados con
el consumo de alimentos procesados, ya que estos saludables snacks para perder
peso no te causarán ningún problema de salud, al contrario, puedes beneficiarte
de sus propiedades.
CEREAL.
Para un snack crujiente bajo en carbohidratos y
en azúcar, puedes mezclar juntos 1/8 taza de almendras, 1/8 taza de nueces, 1/8
de semillas de taza de calabaza, y 1 /8 de taza de arándanos secos. Se puede
comer en seco o sobre leche con algunas bayas como el arándano – se recomienda
de almendra natural o leche de cáñamo
PIÑA
CON ZUMO DE LIMÓN Y SAL DE MAR.
Al igual que la sandía, la piña es baja en
calorías y tiene un alto contenido de agua, por lo que se puede comer un buen
montón de ella. Puedes exprimir el jugo de un limón y espolvorear sal del mar
en la parte superior de un combo que promueve la digestión sana.
HUEVO
COCIDO EN UNA ‘TAZA’ DE AGUACATE.
Sin
sodio o ingredientes añadidos, prueba esta merienda alta en proteínas para
mantenerte satisfecho por menos de 200 calorías. La combinación de la colina en
la yema de huevo.(también asociada a
los complejos de vitamina B) y la fibra de la palta, los cuales ayudan en la
pérdida de peso, es ideal. Procura usar huevos orgánicos, libres de hormonas y
de gallina de libre pastoreo.
BOLITAS DE AVENA SIN HORNEAR.
La avena es un súper alimento con poca grasa
rica en proteínas que tu cuerpo digiere lentamente, lo que significa que te
quedarás satisfecho por más tiempo, gracias a su fibra soluble voluminosa.
Combina 1 taza de avena seca, 2/3 taza
de copos de coco, 1/2 taza de mantequilla de almendras, 1/2 taza de semillas de
chía, 1/2 taza de chispas de chocolate negro, 1/ 3 taza de miel cruda, y 1
cucharadita de vainilla. Deje que la mezcla se enfríe en la nevera durante 1
hora en un recipiente hermético, a continuación, hacer bolitas de 1 pulgada,
que se pueden estar comiendo toda la semana.
MANZANAS
CON MANTEQUILLA NUEZ. Corta una manzana en rebanadas de
arriba a abajo para crear anillos, luego unta 1 cucharada de mantequilla de
almendras para crear un “sandwich” libre de pan. Las manzanas están llenas de
fibra y contienen enzimas que ayudan al cuerpo a digerir los alimentos de
manera más eficiente. La mantequilla de almendras proporciona la proteína que
hace este aperitivo llenador, con un bono adicional de vitamina E y magnesio.
HUEVOS DUROS CON SALSA
SRIRACHA. Para mejorar la función de la glándula
tiroides (la glándula maneja el crecimiento y el metabolismo) no busques más que
una baja en calorías, como el huevo duro bajo en grasa. Si te gustan las
especias, pon a tu merienda salsa sriracha. Contiene capsaicina, un compuesto
que se encuentra en los chiles que ayuda a quemar calorías y grasa, o cualquier
salsa que contenga chile.
PALOMITAS DE MAÍZ.
Puedes llevar palomitas de maíz comunes, o estas deliciosas palomitas de maíz con especias y queso.
CHIPS DE BATATA AL HORNO.
Haz tus propios chips de batata al
horno. ¡Son exquisitos y crujientes!
BARRAS DE CEREAL.
Pocos snacks son tan saludables como estas barras de cereal. ¡Especialmente cuando las haces en casa!
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¡GRACIAS!
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